W 2026 roku przejście z czasu letniego na zimowy nastąpi w nocy z soboty 24 października na niedzielę 25 października. O godzinie 3:00 czasu letniego wskazania zegarów zostaną cofnięte do 2:00 czasu środkowoeuropejskiego. Termin wynika z obowiązujących w Polsce przepisów dotyczących wprowadzania i odwoływania czasu letniego, enguide.pl podaje.
Oznacza to, że tej nocy doba będzie miała 25 godzin. Dla większości osób zmiana będzie praktycznie niezauważalna, ponieważ współczesne telefony, komputery i wiele zegarków elektronicznych aktualizuje czas automatycznie.
W nocy z 24 na 25 października zegarki cofniemy o godzinę. O 3:00 będzie ponownie 2:00. Dodatkowa godzina może zostać przeznaczona na sen.
Główny Urząd Miar wskazuje, że w Polsce zmiana czasu jest regulowana przepisami dotyczącymi czasu urzędowego. Obecne rozporządzenie Prezesa Rady Ministrów obejmuje terminy zmian do 2026 roku, a data 25 października jest w nim wskazana jako dzień odwołania czasu letniego w 2026 roku.
Czy śpimy godzinę dłużej?
Najczęściej mówi się, że podczas przejścia na czas zimowy „zyskujemy” godzinę snu. Z punktu widzenia zegara rzeczywiście tak jest. Jeśli ktoś zwykle kładzie się o 23:00 i wstaje o 7:00, po zmianie czasu wskazania zegara przesuną się o godzinę, ale sama długość zaplanowanego odpoczynku nie musi się zmienić.
Dla osoby, która nie ma obowiązku wstawania o określonej porze, dodatkowa godzina może być odczuwalna jako korzystna. Inaczej wygląda sytuacja u osób pracujących w nocy, podróżujących albo mających sztywno ustalony harmonogram.
„Zmiana czasu z letniego na zimowy polega na cofnięciu wskazań zegara z godziny 3:00 na 2:00.”
Tak opisuje zmianę czasu Państwowa Inspekcja Pracy. W przypadku pracowników nocnych powtarzająca się godzina może mieć także znaczenie przy rozliczaniu czasu pracy.
Warto pamiętać, że dodatkowa godzina na zegarze nie oznacza automatycznie, że organizm każdej osoby odpocznie lepiej. Rytm dobowy jest związany między innymi z porami snu, światłem oraz codziennym harmonogramem.
Zmiana czasu a zdrowie i samopoczucie
Przestawienie zegara o 60 minut wydaje się niewielką zmianą, ale organizm nie zawsze reaguje na nią tak szybko jak elektroniczny zegarek. Szczególnie osoby, które mają nieregularne godziny snu, mogą przez kilka dni odczuwać różnicę między dotychczasowym rytmem a nową porą zasypiania i pobudki.
Najczęściej mówi się w tym kontekście o śnie, koncentracji oraz codziennym poziomie energii. Wpływ może być bardziej widoczny wtedy, gdy zmiana czasu nakłada się na niewyspanie, pracę zmianową albo już istniejące problemy ze snem.
Specjaliści zajmujący się snem zwracają uwagę przede wszystkim na znaczenie regularności. Jednorazowa zmiana o godzinę jest dla organizmu czymś innym niż chroniczne niedosypianie, dlatego nie należy utożsamiać przejścia na czas zimowy z długotrwałym problemem zdrowotnym.
W praktyce najwięcej może dać odpowiednie przygotowanie kilku dni wcześniej.
- utrzymywanie podobnych godzin zasypiania i pobudki,
- unikanie bardzo późnego korzystania z urządzeń elektronicznych,
- ograniczenie kofeiny w godzinach wieczornych,
- zadbanie o spokojne warunki w sypialni,
- wykorzystanie światła dziennego w pierwszej części dnia.
Organizm potrzebuje przede wszystkim regularności. Jedna godzina nie zmienia całego rytmu dobowego z dnia na dzień. Znacznie większym problemem pozostaje regularne niedosypianie.
Jak przygotować się do zmiany czasu?
Nie ma potrzeby wykonywania specjalnych zabiegów tylko dlatego, że zegarki zostaną cofnięte. Można jednak łagodnie dostosować codzienny harmonogram, szczególnie jeśli poranne wstawanie jest trudne.
Jednym ze sposobów jest przesuwanie pory snu i pobudki o kilkanaście minut w kolejnych dniach poprzedzających zmianę. Dzięki temu różnica między dotychczasowym rytmem a nowym ustawieniem zegara będzie mniej odczuwalna.
Dobrym rozwiązaniem jest również utrzymanie podobnej pory posiłków. Organizm korzysta z powtarzalnego rytmu dnia, dlatego chaotyczne zmiany godzin jedzenia, pracy i snu mogą utrudniać adaptację.
W weekend zmiany czasu można też ograniczyć liczbę obowiązków wymagających bardzo wczesnego rozpoczęcia dnia. Pozwoli to spokojniej wejść w nowy rytm.
Co zrobić wieczorem przed zmianą?
Przygotowania nie wymagają skomplikowanego planu. Wystarczy zwrócić uwagę na kilka podstawowych elementów.
- Nie przesuwać gwałtownie pory snu na bardzo późną godzinę.
- Ograniczyć intensywną aktywność tuż przed położeniem się do łóżka.
- Przygotować wcześniej rzeczy potrzebne rano.
- Nie nadrabiać zmęczenia wielogodzinną drzemką późnym popołudniem.
- Po przebudzeniu wykorzystać naturalne światło dzienne.
Szczególnie istotny może być poranek. Jesienią dzień zaczyna się później, a po zmianie czasu światło pojawia się wcześniej według zegara, ale wieczorem szybciej robi się ciemno.
Dlaczego po zmianie czasu szybciej robi się ciemno?
Przejście na czas zimowy nie zmienia długości dnia. Zmienia natomiast sposób, w jaki godziny wschodu i zachodu słońca są przypisane do wskazań zegara.
Po cofnięciu zegarków o godzinę świt będzie przypadał wcześniej według czasu urzędowego. Jednocześnie zachód słońca będzie występował wcześniej na zegarku, co wiele osób odczuwa szczególnie po zakończeniu pracy lub szkoły.
| Okres | Czas obowiązujący w Polsce | Zmiana |
|---|---|---|
| Przed 25 października 2026 | czas letni | UTC+2 |
| Od 25 października 2026 | czas środkowoeuropejski, potocznie zimowy | UTC+1 |
| Moment zmiany | 3:00 czasu letniego | 2:00 czasu standardowego |
Właśnie dlatego jesienią część osób ma wrażenie, że wieczór „przychodzi” nagle. Nie wynika to z dodatkowego skrócenia doby, lecz z przesunięcia wskazań zegara względem naturalnego rytmu dnia.
„Czas zimowy” jest potocznym określeniem czasu środkowoeuropejskiego, który obowiązuje w Polsce poza okresem czasu letniego.
Główny Urząd Miar wskazuje, że za utrzymywanie i rozpowszechnianie polskiej skali czasu urzędowego odpowiada Prezes GUM, a kwestie terminów zmian czasu wynikają z odpowiednich przepisów.
Kogo zmiana czasu może dotknąć najbardziej?
Dla wielu osób przejście na czas zimowy oznacza po prostu przestawienie kilku zegarków i powrót do zwykłego rytmu. Są jednak grupy, dla których dodatkowa godzina w nocy może mieć praktyczne znaczenie.
Dotyczy to między innymi pracowników nocnych. W nocy zmiany czasu godzina między 2:00 a 3:00 powtarza się, dlatego rzeczywisty czas pracy może być dłuższy od czasu wskazywanego przez harmonogram.
Państwowa Inspekcja Pracy wyjaśnia, że jeżeli pracownik ma zaplanowaną pracę w noc zmiany czasu i harmonogram nie uwzględnia cofnięcia zegara, może powstać dodatkowa godzina pracy. Jej rozliczenie zależy od konkretnego harmonogramu i obowiązujących przepisów Kodeksu pracy.
Podobne znaczenie zmiana czasu może mieć dla podróżujących. Przy podróży służbowej trzeba brać pod uwagę rzeczywisty czas jej trwania, również wtedy, gdy w jej trakcie następuje cofnięcie zegara. Państwowa Inspekcja Pracy wskazuje, że może to wpływać na sposób rozliczenia należności za podróż.
Czy w Polsce przestaniemy przestawiać zegarki?
Dyskusja o odejściu od sezonowych zmian czasu trwa w Europie od kilku lat. Sama zmiana w 2026 roku jest jednak przewidziana w obowiązujących polskich przepisach.
Na obecnym etapie dla mieszkańców Polski oznacza to, że jesienią 2026 roku zegarki nadal zostaną cofnięte o godzinę. Oficjalny termin to niedziela 25 października, a moment przejścia przypada w nocy z soboty na niedzielę.
Warto więc wcześniej sprawdzić zegarki, które nie synchronizują czasu automatycznie. Dotyczy to zwłaszcza starszych zegarów, urządzeń domowych i niektórych samochodowych systemów pokładowych.
Co warto zapamiętać przed 25 października?
Najważniejsza informacja jest prosta: zmiana czasu na zimowy 2026 nastąpi w Polsce 25 października. W nocy zegarki zostaną cofnięte z 3:00 na 2:00, a formalnie rozpocznie się okres czasu środkowoeuropejskiego.
Dodatkowa godzina może oznaczać dłuższy sen, ale nie powinna być traktowana jako sposób na nadrobienie wcześniejszego niedoboru odpoczynku. Najłatwiej przejść przez zmianę przy zachowaniu stałych godzin snu, ograniczeniu wieczornego pobudzenia i wykorzystaniu światła dziennego rano.
Osoby pracujące w nocy powinny natomiast sprawdzić swój harmonogram, ponieważ powtarzająca się godzina może mieć znaczenie dla faktycznego czasu pracy i jego rozliczenia. Dla większości pozostałych osób 25 października będzie przede wszystkim dniem, w którym wieczorem zrobi się ciemno o godzinę wcześniej według zegara, a poranek rozpocznie się wcześniej.
